Llevo 6 anos sin fumar, y te cuento como lograrlo

Muchas personas han intentado parar de fumar… y han fracasado; con lo que puede haber ocasiones en las que parezca que hacerlo es imposible. Por suerte, esto no es cierto. Hay tecnicas efectivas que cualquier fumador puede usar para darse una ocasion y terminar con el habito por siempre. Como ex- fumadora no reincidente, desintoxicada desde hace ya seis anos, deja que te de algunos consejos.
Consejos de ex fumadora para fumadores que desean dejar de fumar
Altera ciertas rutinas
Te parecera que es dificil hacer algunas de tus rutinas normales mientras dejas de fumar. Por poner un ejemplo, ir a un bar con amigos que fumen. Cuando tu amigo va fuera de un cigarro, resiste la necesidad de ir con ellos para hacerles compania. Y ahora que existen las limitaciones de la COVID-19, aprovechalas a tu favor.
Planificate
Antes de empezar el proceso de parar de fumar por siempre, tomate un tiempo para hacer un plan de accion concreto. Sencillamente piensa que se puede reunir la fuerza de voluntad cuando es preciso es una mala forma de abordar este habito tan adictivo. Anota una lista de las cosas que vas a hacer en lugar de encender ese cigarro. Esto puede incluir ir a caminar, llamar a un amigo, hacer un batido de frutas frescas, o bien cualquier tipo de alternativas.
Aliate con tu medico
Pidele a tu medico que te asista a dejar de fumar. Hay un numero creciente de ayudas medicas que pueden asistirle a parar de fumar con mucho menos malestar. Tu medico no solo podra ofrecerte medicamentos, sino te dara informacion sobre conjuntos de apoyo y te dirigira hacia a las lineas directas que pueden mejorar tu capacidad para conseguir dejar de fumar.
Toma el control
Trata de conseguir a traves de tu psique comprender que fumar no es la solucion a cualquier problema que pueda surgir, ya sea la necesidad de mudar los neumaticos de tu vehiculo o bien un inconveniente familiar. El tabaquismo jamas ha resuelto una crisis, y efectivamente no empezara a calmar tus males. Recuerda esto cuando estes en camino de parar de fumar.
Escapa de otros vicios asociados
Mantente distanciado del alcohol u otras cosas que provocan la necesidad de fumar. El alcohol y el cafe son un desencadenante conocido para fumar, asi que mantente alejado de ellos de ser posible. Ademas, los fumadores tienden a iluminarse tras comer, con lo que busca algo mas que hacer, como lavar los platos o bien limpiar los dientes.
Vapea
En mi caso deje de fumar de cuajo, pero comprendo que no todo el mundo es capaz. mucha gente precisa ir dejando gradualmente la nicotina. Para ellos hay e-liquidos con nicotina en distintas concentraciones que puedes ir rebajando hasta quitarla del todo. Asimismo hay personas que, a lo que estan enganchadas es al habito mecanico de fumar: un cigarro electronico con una carga sin nicotina puede ser un buen sustituto, mucho menos perjudicial que el tabaco

Crea tu comunidad de apoyo
Emplea Internet para hallar apoyo. Participa en grupos de apoyo en linea. Muchos sitios web existen solamente para ayudar a la gente a dejar su habito de fumar para siempre. Puedes preguntar sobre tecnicas que han funcionado para otros, y compartir tu experiencia. Tambien puede ayudar a tener el apoyo de personas que saben precisamente lo que estas pasando.
Se sucio
Evita vaciar los ceniceros. Si ves cuantos cigarros has fumado dentro del cenicero, va a ser menos probable que fumes mas. Esto asimismo dejara en el entorno la peste de las colillas y su olor. Esto puede ser util porque te recordara lo malo que es el fragancia a humo.
Se esplendido
Tira o bien obsequia todos tus cigarros u otros productos de tabaco. Si no tienes facil acceso al tabaco, no tendras la tentacion de tener un ultimo cigarrillo o bien de regresar a fumar cuando te sientas estresado. Ademas, si decides fumar, deberas esforzarte extra en conseguir tabaco y podrias cambiar de parecer para cuando puedas conseguirlo.
Se desmemoriado
Evita llevar tus cigarros contigo. Evita comprarlos. Evita pedirlos. En el momento en que te olvidas de llevar tabaco, de adquirir tabaco y de solicitar tabaco, dejas de fumar. Simple ?no? Con el tiempo, esto te ayudara a parar de fumar para siempre.
Busca rebajar tu nivel de agobio
El fumar puede haber proporcionado previamente una forma de alivio de estres. Si es de este modo, ?es hora de localizar otra forma de desestresarse! Trata de hacer yoga o meditacion para calmar tu agobio de una forma saludable. En mi caso lo que mejor me funciono fue levantar hierros en el gimnasio y practicar boxeo.
Haz una lista
Una de las tecnicas mas esenciales para desarrollar al parar de fumar es la motivacion. Haz una lista completa de las razones por las que quiere parar de fumar, como las ventajas para dejar de fumar y llevala siempre contigo. Cuando empieces a sentir que flaqueas, saca tu lista, puede darte la motivacion que precisas para proseguir adelante.

Guarda tu dinero
Haz una hucha con todo el dinero que ahorras y piensa en que premio vas a darte cuando cumplas un ano desde el momento en que dejaste de fumar. En ese momento vas a ver de que forma todo ese esfuerzo valio la pena. Si precisas motivacion, lleva una ‘contabilidad’ de tus ahorros, conforme los veas medrar, tu motivacion tambien medrara.
Cree en ti y no te dejes desanimar
Para dejarlo, debes creer que puedes hacerlo. Aunque los antojos fisicos y los sintomas de abstinencia del tabaquismo son bastante dificiles, tu cerebro es el elemento mas importante de tu lucha. No permitas que nadie te diga que no puedes solo pues ellos no pueden, o por el hecho de que fracasaste en el pasado. El pasado no es ahora, y aprendiste de la experiencia. Cree que puedes hacerlo y vas a ver el exito.

A esta altura debes darte cuenta de que es completamente posible dejar de fumar para siempre, y no necesariamente debe ser terriblemente bastante dificil. Empleando alguna, ni siquiera todas las tecnicas demostradas que has aprendido de este articulo, puedes dejar de fumar. Si tendras una adiccion, escoge una que sea mas saludable, ya sabes a cual me refiero.